冬の土用と眠気。これは気のせいではない
冬の土用期間は、2026年1月17日〜2月3日。
この時期になると毎年のように、
「とにかく眠い」
「集中力が落ちる」
「判断が鈍る」
「人間関係のストレス」
を感じる人が増える。
これは気のせいではない。
季節の変わり目。寒さ・日照時間の短さ・年末年始の生活リズムの崩れが重なり、睡眠の質が落ちやすい季節だからだ。
睡眠が乱れると、体調だけでなく判断力まで落ちる。
そして面倒なことに、判断力が落ちる時期ほど、余計な不安情報を探しにいく。
この時期に「冬の土用は危険！」みたいな煽り動画やスピ全開の動画が増えるのも同じ構造だ。
不安は視聴時間を伸ばし、反応が取れる。つまり“伸びる”。
だから量産される。
でも、見る必要はない。
不安を増やすくらいなら、睡眠を整えたほうが効果が大きい。
睡眠不足は判断力と感情を確実に壊す
睡眠と判断力の関係は、脳科学でもはっきりしている。
睡眠時間が不足すると
・前頭前野（判断・抑制・計画を担う）の働きが低下
・扁桃体（不安・恐怖・怒りに関与）が過剰に反応
しやすくなる。
その結果、
・冷静な判断ができない
・些細なことでイライラする
・不安やネガティブ思考が強まる
という状態が起きる。
重要なのは、
たった30分〜1時間の睡眠不足でも影響が出ること。
「寝不足くらい大丈夫」が一番危ない。
冬の土用の結論は「判断力の保全」
冬の土用を“何もしない期間”として扱う必要はない。
重要なのは、行動を止めることではなく、判断力を落とさないこと。
判断力が落ちると、
・余計な買い物
・余計な一言
・余計な決断
が増える。
そして、後からこうなる。
「なんであの時あんなことしたんだろう」
つまり冬の土用は、運勢の問題というより
判断力が落ちやすい季節として捉えればいい。
対策は「30分多く寝る」
やることは一つ。
いつもより30分多く寝る。
そのために、30分早く布団に入る。
これだけで
・ストレス耐性が上がり
・感情の揺れが減り
・冷静な判断がしやすくなる
特別な開運法も、難しい工夫もいらない。
煽り動画を見て不安を増幅させるより、睡眠で脳を回復させたほうが合理的。
寝不足は「普通に」良くない
寝不足が良くないのは、運勢の話以前に、人間として当たり前のこと。
冬の土用は特に、睡眠が崩れやすい条件が揃う。
眠気を感じたら、
不安を探しにいくな。
動画を見漁るな。
やるべきことはシンプル。
早く寝る。
それだけで、余計なトラブルや判断ミスはかなり減る。
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